옆으로 발가락 닿기
전문가 조언
스트레칭이 옆 햄스트링과 옆복근에 집중되도록 허리에서 굽히고 몸을 비틀지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 서세요.
- 허리를 굽히고 오른쪽 손을 왼쪽 발쪽으로 향하게 합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지하면서 왼쪽 다리 바깥쪽과 오른쪽 옆복근을 느끼세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가서 반대쪽에서 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링30%
종아리20%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
