스텝 잭
전문가 조언
심장 박동을 빠르고 규칙적으로 유지하여 심박수를 높이고 안정을 위해 운동 동안 핵심을 사용합니다.
방법 단계
- 발을 모아두고 팔을 옆에 두고 시작합니다.
- 한쪽 발을 옆으로 내딛으면서 팔을 어깨 높이로 올립니다.
- 발을 시작 위치로 빠르게 되돌리면서 팔을 내립니다.
- 반대쪽 발로 동작을 반복하면서 각 반복마다 발을 번갈아 내딥니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 운동을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
어깨10%
가슴10%
광배근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
