스트랩을 이용한 서서 하는 햄스트링과 종아리 스트레치
전문가 조언
스탠딩 다리를 약간 굽히고 척추를 중립으로 유지하여 무릎과 허리 불편을 방지합니다.
방법 단계
- 직선으로 서서 한 다리의 발가락 주위에 스트랩을 묶습니다.
- 양손으로 스트랩을 잡고 다리를 앞으로 곧게 듭니다.
- 스트랩을 약하게 당겨 다리뒤쪽과 종아리의 스트레칭을 늘립니다.
- 15-30초 동안 스트레칭을 유지하고 깊게 숨을 듭니다.
- 다른 다리에서 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리50%
햄스트링50%
장비
밴드
운동 유형
스트레칭
