엘립티컬 머신 스키
전문가 조언
균일하게 대상 근육 그룹을 활성화하기 위해 일정한 속도를 유지하고 전체 움직임 범위를 사용하세요.
방법 단계
- 탈것 머신에 올라가서 핸들을 잡습니다.
- 기계에서 원하는 저항과 경사를 설정합니다.
- 움직임을 시작하기 위해 페달을 밟고, 스키를 하는 것처럼 핸들을 밀고 당깁니다.
- 코어를 적당히 사용하고 바른 자세를 유지합니다.
- 운동 시간 동안 스키 동작을 계속하며 상하체 모두를 작동하고 있는지 확인합니다.
- 속도와 저항을 서서히 줄이며 식은땀을 식혀줍니다.
세부 정보
기본
이두근10%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링10%
광배근10%
대퇴사두근10%
승모근10%
삼두근10%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
