핸즈 홀드 스텝 아웃
전문가 조언
안정된 복근과 부드러운 걸음 동작에 집중하여 조정과 균형을 향상시킵니다.
방법 단계
- 발을 모아 함께 서고 양손을 어깨 높이에서 앞으로 뻗어 듭니다.
- 한 발을 한 쪽으로 옆으로 내딛고 시작 위치로 다시 돌아옵니다.
- 각 발로 번갈아 가며 옆으로 내딛습니다.
- 원하는 시간 또는 걸음 수만큼 이 패턴을 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
