스케이터 암 스윙
전문가 조언
팔 흔들기에 트라이셉스를 사용하여 힘을 주는 데에 집중하면서 움직임을 유동적이고 연속적으로 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 기다립니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 오른팔을 몸의 왼쪽으로 흔들면서 동시에 왼팔을 뒤로 흔듭니다.
- 빠르게 움직여 반대로 동작을 반복합니다. 왼팔을 몸의 오른쪽으로 흔들면서 오른팔을 뒤로 흔듭니다.
- 원하는 시간 동안 스케이팅 동작으로 팔을 번갈아 흔듭니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
복근10%
가슴10%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
