케틀벨 스모 하이 풀
전문가 조언
팔과 함께 케틀벨을 들이는 대신 엉덩이와 다리에서 움직임을 발생시켜 케틀벨을 이끌어내는 데 팔을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 서세요.
- 양손으로 다리 사이에 케틀벨을 잡습니다.
- 스쿼트를 하면서 케틀벨을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 엉덩이를 폭발적으로 올리면서 엉덩이와 무릎을 펴고 케틀벨을 턱 높이까지 끌어올립니다. 이때 팔꿈치를 선도하여야 합니다.
- 케틀벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근11%
이두근11%
전완근11%
어깨11%
종아리11%
둔근11%
햄스트링11%
가슴11%
복근12%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
