빠른 발 달리기
전문가 조언
발끝에 무릎을 유지하고 빠르고 가벼운 움직임을 유지하여 민첩성과 심혈관 강도를 높이세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 제자리에서 달리기를 시작하며 발을 바닥에서 조금만 들어주세요.
- 발을 가능한 빨리 움직여 빠른 탭에 집중하세요.
- 팔을 굽히고 다리와 함께 움직이는 리듬을 유지하세요.
- 피로가 올 때까지 또는 원하는 기간 동안 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
