바벨 클린 풀
전문가 조언
발과 엉덩이에서 폭발적인 힘을 발휘하여 들기를 시작하고, 바를 들 때 팔꿈치를 높이 들고 몸 밖으로 유지하세요.
방법 단계
- 바벨이 발가락에 가까운 데드리프트 자세에서 시작합니다.
- 엉덩이와 무릎을 폭발적으로 펴 바를 몸을 따라 올립니다.
- 바가 허벅다리에 닿을 때 어깨를 들어 올리고 팔로 계속해서 당기면서 바를 가까이 유지합니다.
- 바를 제어하여 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
이두근15%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링10%
가슴10%
복근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
