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힐 프레스

전문가 조언

바운스 없이 종아리 근육을 완전히 사용하기 위해 발뒤꿈치를 단단히 밀어주세요.

방법 단계

양발을 어깨 너비로 벌려 곧게 선 상태로 서세요.
한 발을 약간 들어올리고 다리를 곧게 유지하세요.
다른 발의 발뒤꿈치를 단단히 땅에 밀어주세요.
약간의 시간 동안 밀어주고 놓으세요.
원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 발로 바꿔주세요.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭