싱글 다운워드 독
전문가 조언
손바닥으로 단단히 눌러주고 엉덩이를 높이 들어 스트레칭을 깊게 해주세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 손을 놓고 플랭크 자세로 시작합니다.
- 엉덩이를 올려 뒤로 움직여 몸을 역으로 V자 모양으로 만듭니다.
- 가슴을 향해 앞으로 밀고 발뒤꿈치를 땅 쪽으로 향하게 합니다.
- 한 다리를 뒤로 올려 천장 쪽으로 뻗어 직진합니다.
- 자세를 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
광배근10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
