리볼브드 체어
전문가 조언
무릎 관절에 스트레스를 가하지 않도록 무릎을 서로 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서 있는 자세로 시작합니다.
- 무릎을 굽히고 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 내립니다.
- 양손을 가슴 중앙에 모으세요.
- 상체를 한 쪽으로 돌리고 반대쪽 팔꿈치를 무릎 바깥쪽에 걸어주세요.
- 가슴을 열고 어깨를 돌리면서 뒤를 보세요.
- 몇 번의 숨을 유지한 후 다른 쪽으로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
