레버 스텝퍼
전문가 조언
직각 자세를 유지하고 코어를 사용하여 허리 부담을 줄이고 적절한 다리 근육 활성화를 보장하세요.
방법 단계
- 스텝 기계에 올라가서 원하는 프로그램이나 저항 레벨을 선택하세요.
- 어깨를 뒤로 하고 코어를 사용하여 키를 키우세요.
- 다리를 부드럽고 조절된 움직임으로 번갈아가며 올리세요.
- 운동 시간 동안 올바른 자세를 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
