코너 터치
전문가 조언
운동 중에 유산소 효과와 안정성을 극대화하기 위해 활발한 속도를 유지하고 운동 중에 복근을 계속 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 자세를 취합니다.
- 양쪽 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 허리를 구부려 왼쪽 손을 오른쪽 발에 닿게 하되 다리는 펴진 채로 유지합니다.
- 시작 자세로 돌아가서 오른쪽 손을 왼쪽 발에 닿게 합니다.
- 각 반복마다 측면을 번갈아 가며 규칙적인 동작을 유지합니다.
FitAI에서 코너 터치 기록하기
세트, 반복 횟수, 무게를 자동으로 기록하세요. AI 기반의 점진적 과부하 추천과 자세 피드백을 받아보세요 — 당신의 훈련 기록에 맞춰 개인화됩니다.
사용되는 근육
코너 터치은(는) 주로 허벅지, 햄스트링, 종아리, 엉덩이, 복근, 어깨을(를) 목표로 하며, 맨몸을(를) 사용하는 유산소 메커니즘을 포함합니다. 근육 활성화 패턴을 이해하면 올바른 참여에 집중하고 훈련 효과를 극대화할 수 있습니다.
기본
허벅지18%
햄스트링18%
종아리16%
엉덩이16%
복근16%
어깨16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
세트 & 반복 안내
초보자3 x 20s
중급자3 x 30s
고급자4 x 45s
자주 묻는 질문
코너 터치은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
코너 터치은 주로 허벅지, 햄스트링, 종아리, 엉덩이, 복근, 어깨을(를) 목표로 합니다. 맨몸을(를) 사용하여 수행하는 유산소 운동입니다.
코너 터치은(는) 몇 세트와 몇 회를 해야 하나요?
초보자는 3 세트 20s 회로 시작하세요. 중급자는 3 세트 30s 회를 할 수 있습니다. 고급자는 4 세트 45s 회까지 도전할 수 있습니다. 목표와 회복 능력에 따라 조정하세요.
코너 터치은(는) 초보자에게 적합한가요?
코너 터치은 중급 난이도로 평가됩니다. 초보자는 가벼운 무게나 더 간단한 변형으로 시작하고, 힘과 협응력이 향상되면 이 운동으로 진행하세요.
