레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트) (V2)
전문가 조언
움직임을 조절하고 바닥에서 튀는 것을 피하세요. 발뒤꿈치를 이용하여 종아리 근육을 완전히 활성화하세요.
방법 단계
- 기계에 앉아 발뒤꿈치를 발 플랫폼에 올려놓고 발뒤꿈치를 빼고 앉으세요.
- 넓적다리를 레버 패드 아래에 놓고 딱 맞게 조절하세요.
- 레버를 들어올리고 안전 막대를 해제하세요.
- 발목을 구부리면서 발뒤꿈치를 내려 종아리를 완전히 늘리세요.
- 발목을 최대한 높이 들어 발뒤꿈치를 올리세요.
- 꼭대기에서 잠시 멈추고 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
