보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
전문가 조언
Bosu 볼의 불안정한 표면에서 균형과 안정성을 돕기 위해 서있는 다리의 무릎을 약간 구부려 두세요.
방법 단계
- Bosu 볼을 평평한 쪽을 아래로 놓습니다.
- 한 발로 Bosu 볼의 중앙에 조심스럽게 올라갑니다.
- 균형을 잡은 다음 다른 발을 땅에서 들어 올립니다.
- 균형을 유지하면서 코어를 꽉 끼우고 서있는 무릎을 약간 구부리면서 자세를 유지합니다.
- 원하는 시간 동안 자세를 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
보수볼
운동 유형
스트레칭
