덤벨 서서 한쪽 다리 종아리 들기
전문가 조언
서 있을 때 서있는 다리의 무릎을 약간 구부려 잠그지 않고 종아리 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 서서 다른 손은 균형을 잡습니다.
- 한 발을 땅에서 들어 올리고 다른 발의 발뒤꿈치에 균형을 잡습니다.
- 발뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리면서 종아리 근육을 수축하는 데 초점을 맞춥니다.
- 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 되돌립니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
