파워 썰매 푸시
전문가 조언
체구를 낮추고 다리로 힘을 최대한 발휘하여 목표로 하는 근육 그룹을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 적절한 무게로 썰매를 적재하세요.
- 썰매 뒤에 서서 발을 어깨 너비로 벌리세요.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 썰매 핸들을 붙잡으세요.
- 다리로 힘을 주어 썰매를 밀어 앞으로 긴 보폭으로 걸으세요.
- 원하는 거리나 시간 동안 계속 밀어주세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
종아리25%
햄스트링25%
둔근25%
장비
파워 썰매
운동 유형
근력
