마운틴 클라이머 어깨 탭
전문가 조언
운동 중에 핵심 근육을 최대한 활용하고 안정성을 높이기 위해 강한 플랭크 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 팔을 어깨 바로 아래에 두고 고 플랭크 자세로 시작합니다.
- 몸을 직선으로 유지하면서 한 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 다리를 시작 위치로 되돌리면서 동시에 반대쪽 어깨를 손으로 탭합니다.
- 매끄럽고 연속적인 움직임으로 다리와 어깨를 번갈아가며 탭합니다.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링11%
종아리11%
둔근11%
복근11%
가슴11%
어깨11%
삼두근11%
이두근11%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
