마운틴 홉스
전문가 조언
코어를 잡고 발끝에 부드럽게 착지하여 관절에 미치는 충격을 줄입니다.
방법 단계
- 팔을 어깨 아래에 두고 머리에서 발끝까지 일직선으로 몸을 고정한 상태에서 고 plank 자세로 시작합니다.
- 코어를 잡고 발을 땅에 부드럽게 착지시키면서 발을 손으로 끌어당깁니다.
- 즉시 발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 앞뒤로 계속해서 뛰어다닙니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
