잭 스텝
전문가 조언
카디오 혜택을 극대화하고 자세를 희생하지 않고 움직임을 조절하여 활기찬 속도를 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 모아 서서 팔은 옆에 두세요.
- 점프하여 다리를 어깨 너비로 벌리고 동시에 팔을 머리 위로 올립니다.
- 빠르게 시작 자세로 돌아가며 팔을 다시 옆으로 내립니다.
- 원하는 시간 또는 반복 횟수 동안 연속적이고 순조로운 움직임으로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
