스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
전문가 조언
팔과 다리 움직임을 조화롭게 유지하여 균형을 유지하고 유산소 운동 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 다리를 모아 서 있고 팔은 옆에 두고 서 있습니다.
- 다리를 펴고 동시에 팔을 머리 위로 올리면서 옆으로 점프합니다.
- 점프하는 동안에 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 들어올립니다.
- 무릎을 약간 굽히고 부드럽게 착지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 시간이나 횟수 동안 연속적이고 순조로운 움직임으로 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근13%
햄스트링13%
종아리13%
둔근13%
복근13%
가슴13%
어깨13%
광배근13%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
