무릎 - 플렉션
전문가 조언
엉덩이를 괴지 않고 척추를 중립 상태로 유지하세요. 엉덩이를 엉덩이에 가깝게 당기는 것이 불편하다면 강제로 하지 마세요.
방법 단계
- 직선으로 서 있고 필요하다면 균형을 잡기 위해 안정적인 표면에 잡히세요.
- 한쪽 무릎을 굽히고 발끝을 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 같은 쪽 손으로 뒤로 뻗어 발목을 부드럽게 당겨 스트레칭을 더 깊게 합니다.
- 20-30초 동안 유지한 후 놓습니다.
- 다른 다리에도 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
