하이 런지
전문가 조언
밸런스와 안정성을 유지하기 위해 코어를 사용하고 엉덩이를 정면으로 유지하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세로 시작합니다.
- 한 발을 뒤로 빼고 엉덩이를 내리며 앞무릎이 발목 위에 있도록 합니다.
- 어깨를 편안하게 유지하면서 팔을 머리 위로 들어올립니다.
- 코어와 엉덩이를 사용하여 몸을 안정화합니다.
- 몇 번의 숨을 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
