반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
전문가 조언
동적인 동작을 지원하고 균형을 향상시키기 위해 강한 코어와 안정된 상체를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 굽힌 자세를 유지하세요.
- 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리면서 반대쪽 팔로 펀치를 합니다.
- 다리와 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 각 반복마다 양쪽을 번갈아 가며 움직임을 제어하세요.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
