점핑 스플릿 잭
전문가 조언
관절에 미치는 충격을 줄이기 위해 발 끝에 부드럽게 착지하고 세트 동안 꾸준한 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 양 옆에 팔을 내려놓습니다.
- 점프하여 다리를 벌리고 한쪽 발을 앞으로 내딛고 다른 한쪽은 뒤로 착지합니다.
- 동시에 양팔을 옆으로 들고 머리 위로 올립니다.
- 다시 점프하여 다리와 팔의 위치를 바꾸어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 각 점프마다 다리의 위치를 번갈아 가며 바꿉니다.
- 원하는 횟수나 시간만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴14%
광배근14%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
