셔플 에어 바이크
전문가 조언
유산소 이점과 안정성을 극대화하기 위해 활기찬 속도를 유지하고 운동 중에 핵근육을 계속 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 서 있는 자세로 시작합니다.
- 왼쪽 팔꿈치를 향해 오른쪽 무릎을 들어올리면서 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 돌립니다.
- 오른쪽 팔꿈치를 향해 왼쪽 무릎을 들어올리면서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 돌립니다.
- 공중 자전거를 타는 듯한 빠른 셔플링 동작으로 측면을 번갈아가며 들어올립니다.
- 운동 중에 움직임을 조절하고 직각 자세를 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
