케이블 원암 벤트오버 로우
전문가 조언
등을 바닥과 평행하게 유지하고 몸을 회전시키지 않아 대상 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 케이블을 가장 낮은 위치로 설정하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 허리를 앞으로 굽히고 몸통이 거의 바닥과 평행이 될 때까지 앞으로 숙입니다.
- 한 손으로 케이블 핸들을 잡고 직선으로 내려 놓습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 핸들을 허리 쪽으로 당깁니다.
- 핸들을 시작 위치로 천천히 내려놓습니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
케이블
운동 유형
근력
