케이블 로프 해머 프리처 컬
전문가 조언
손목을 중립으로 유지하여 해머 컬 동작을 모방하고 바이셉스와 함께 이두근을 목표로합니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블 머신에 로프를 연결하고 프리처 벤치에 자리를 잡습니다.
- 로프를 중립 그립(손바닥이 서로 마주보는)으로 잡고 상체의 뒷부분을 패드에 대고 있습니다.
- 로프를 어깨 쪽으로 컬하면서 상체를 고정시킵니다.
- 로프를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
