케이블을 이용한 앉아서 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
전문가 조언
몸을 가만히 하고 머리만 움직여 목 근육을 격리하는 데 집중하십시오.
방법 단계
- 케이블 머신을 향해 의자에 앉으십시오.
- 헤드 하네스를 케이블에 부착하십시오.
- 허벅다리나 벤치에 손을 올려 지지를 하고 목을 굽혀 턱을 가슴 쪽으로 가져가십시오.
- 천천히 목을 다시 시작 위치로 늘리십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
케이블
헤드 하네스
운동 유형
근력
