케이블을 이용한 앉아서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
전문가 조언
운동 중에 올바른 높이로 케이블을 조절하여 머리와 중립적인 척추를 유지하십시오.
방법 단계
- 케이블 머신에서 뒤를 향해 의자에 앉으십시오.
- 헤드 하네스를 케이블에 부착하십시오.
- 안정을 위해 벤치를 잡고 머리를 뒤로 움직여 머리를 늘리십시오.
- 제어된 상태로 시작 자세로 돌아가십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
케이블
헤드 하네스
운동 유형
근력
