케이블 리어 델트 로우 (평행 바)
전문가 조언
후면 삼각근으로 당기는 데 집중하고, 근육을 활용하는 대신 운동량을 사용하는 것을 피하여 너무 많은 무게를 사용하세요.
방법 단계
- 케이블 머신에 평행 바를 가슴 높이에 부착하세요.
- 손바닥을 서로 마주보도록 바를 잡으세요.
- 안정을 위해 발을 뒤로 빼고 걸터앉은 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 높이 들어 가슴 쪽으로 바를 당기세요.
- 운동의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
