케이블 인클라인 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시켜 어깨와 일직선으로 유지하여 이두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 풀리를 가장 낮은 위치로 설정하고 직바 또는 핸들을 부착합니다.
- 케이블 머신을 향해 서서 언더핸드 그립으로 바 또는 핸들을 잡습니다.
- 발을 어깨 너비로 유지하면서 약간 뒤로 기울어집니다.
- 팔꿈치를 고정한 채로 바를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 꽉 눌러주세요.
- 천천히 중량을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
