케이블 스탠딩 페이스 풀
전문가 조언
효과적으로 후면 델트로이드와 상부 등을 목표로 하기 위해 운동 중에 팔꿈치를 높이 들고 손목을 안정적으로 유지하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 높은 위치로 조절하고 로프 핸들을 부착하세요.
- 어깨 너비로 서서 기계를 바라봅니다.
- 양손으로 로프를 잡고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 로프를 얼굴 쪽으로 당기면서 손을 분리합니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근20%
전완근15%
승모근15%
장비
케이블
운동 유형
근력
