케이블 스탠딩 클로즈 프레스
전문가 조언
프레스 중에 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 듀얼 풀리 사이에 서서, 각 손에 손잡이를 쥐고 기계에서 뒤를 향해 서세요.
- 손바닥을 아래로 향하도록 손잡이를 가슴 높이에 위치시킵니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 손잡이를 앞으로 푸시합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 케이블에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근60%
보조
어깨20%
가슴20%
장비
케이블
운동 유형
근력
