케이블 벤트오버 원암 뉴트럴 그립 킥백 (로프)
전문가 조언
하체에 불필요한 스트레인을 방지하기 위해 평평한 등과 근육을 유지하세요. 중점은 삼두근 수축에 두세요.
방법 단계
- 케이블 머신 옆에 서서 로프 부착물이 낮은 레벨로 설정되어 있는지 확인하세요.
- 엉덩이를 앞으로 굽히고 등을 곧게 유지하며 한 손으로 로프를 잡으세요.
- 작업 중인 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 팔을 완전히 뻗을 때까지 로프를 밀어주세요.
- 수축을 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 다른 팔로 전부 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
