케이블 엘리베이티드 로우
전문가 조언
운동 동안 가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼어 등근육을 완전히 사용합니다.
방법 단계
- 케이블 풀리를 낮은 위치로 설정하고 핸들을 부착합니다.
- 전체 동작 범위를 위해 고정된 플랫폼이나 상자 위에 서 있습니다.
- 힙과 무릎을 구부리고 양손으로 핸들을 붙잡습니다.
- 핸들을 허리 쪽으로 당겨 어깨 블레이드를 후퇴시킵니다.
- 천천히 팔을 뻗고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
가슴15%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
