케이블 로우 시티드 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 어깨를 둥글게 하지 않도록하여 등근육을 최대한 활성화시키고 부상의 위험을 최소화하십시오.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 낮은 폴리에 V 바 핸들을 부착합니다.
- 벤치에 앉아 발을 발판에 올려놓습니다.
- 약간 앞으로 기울어져 양손으로 V 바 핸들을 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 핸들을 복부 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
케이블
운동 유형
근력
