케이블 바이셉스 컬 (SZ-바)
전문가 조언
몸을 흔들지 말고 운동량을 완전히 이용하여 탄력 없이 이완근을 완전히 사용합니다.
방법 단계
- 로우 풀리에 SZ 바를 연결하고 어깨 너비 그립으로 잡습니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지합니다.
- 무게를 들어 올리면서 상체를 고정시키고 숨을 내쉽니다.
- 수축을 잠깐 유지한 후 무게를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
