케이블 동키 킥백
전문가 조언
운동의 정상 부분에서 둔부를 쥐어짜는 데 초점을 맞추고, 다리를 휘두르는 데 관성을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발목 스트랩을 낮은 케이블 풀리에 부착하고 발목 주위에 고정하세요.
- 손을 어깨 아래에, 무릎을 엉덩이 아래에 두고 네 발로 서세요.
- 무릎을 굽힌 채로 한쪽 다리를 뒤로 올리고 위로 차 올리며 발뒤꿈치를 천장 쪽으로 밀어주세요.
- 무릎을 천천히 시작 위치로 되돌려 놓고 땅에 쉬지 않게 합니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
케이블
운동 유형
근력
