케이블 크로스오버 래터럴 풀다운
전문가 조언
상체를 고정시키고 팔보다는 등을 사용하여 등 운동을 최대화하세요.
방법 단계
- 케이블 크로스오버 스테이션의 중앙에 서 주세요. 풀리가 머리 위로 설정되어 있어야 합니다.
- 각 손으로 반대쪽 손잡이를 잡아주세요 (오른손이 왼쪽 풀리를 잡고 그 반대도 마찬가지입니다).
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 손잡이를 몸 쪽으로 당겨 엉덩이 레벨까지 내려주세요.
- 손잡이를 천천히 제어하여 시작 위치로 되돌려주세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복해주세요.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
이두근20%
전완근5%
어깨10%
승모근5%
장비
케이블
운동 유형
근력
