케이블 뉴트럴 그립 킥백
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 고정하여 삼두근을 효과적으로 격리시킵니다. 추진력을 사용하지 않고 조절된 움직임에 집중합니다.
방법 단계
- 케이블 머신을 향해 서서 핸들을 낮은 위치에 부착합니다.
- 중립 그립(손바닥이 서로 마주보는 자세)으로 핸들을 잡고 약간 앞으로 기울입니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 팔을 뒤로 뻗어 펴게 합니다.
- 움직임의 정상에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 한 팔의 모든 반복을 마친 후 다른 팔로 전환합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
