케이블 스탠딩 원암 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 관성을 사용하지 말고, 삼두근을 수축시켜 무게를 움직이는 데 집중하세요.
방법 단계
- 고 고정 케이블에 핸들을 부착하고 무게를 선택합니다.
- 케이블 머신 옆에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 한 손으로 핸들을 잡고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 팔꿈치를 구부리면서 핸들을 머리 뒤로 내립니다.
- 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아오며 삼두근에 집중합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
