케이블 얼터네이트 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
최대 삼두근 참여를 보장하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 관성을 사용하지 않도록 하십시오.
방법 단계
- 케이블 머신 앞에 서서 폴리를 어깨 높이로 설정합니다.
- 한 손으로 손잡이를 잡고 뒤로 한 발을 내디밀며 걸터앉은 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 고정시키고 팔을 완전히 뻗어 삼두근을 사용합니다.
- 긴장을 유지하면서 출발 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 한 쪽 팔로 세트를 완료한 후 다른 팔로 교체합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
