케이블 시티드 오버헤드 컬
전문가 조언
팔꿈치를 앞쪽으로 유지하여 이두근 참여를 극대화하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 벤치에 앉아 케이블 머신을 뒤에 두고 풀리를 최고 위치로 설정합니다.
- 뒤로 누워 양손으로 핸들을 잡고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 고정시킨 채 핸들을 이어 귀쪽으로 컬합니다.
- 천천히 팔을 다시 시작 위치로 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
FitAI
