케이블 벤트오버 뉴트럴 그립 킥백 (로프)
전문가 조언
움직임이 느리고 조절되도록하고, 밧줄을 흔들지 않고 삼두근 수축에 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 바라보고 낮은 위치에 밧줄 부착물이 있는 자세를 취합니다.
- 엉덩이를 45도 각도로 굽히고 등을 곧게 유지합니다.
- 중립 그립을 사용하여 양손으로 밧줄을 붙잡습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 팔을 뒤로 펴서 직선이 될 때까지 펴세요.
- 일시적으로 삼두근을 압박하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
