케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
전문가 조언
코어를 단련시키고 타이밍을 이용하지 않도록 주의하여 삼두근이 작동하도록 합니다.
방법 단계
- 케이블 머신의 고 위치 풀리에 로프를 부착합니다.
- 양손으로 로프를 잡고 기계에서 멀어진 채로 서 있습니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 팔을 머리 위로 펴줍니다.
- 팔꿈치를 고정한 채로 팔을 접어 머리 뒤쪽으로 로프를 내립니다.
- 팔을 펴 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
