케이블 상부 가슴 크로스오버
전문가 조언
케이블을 함께 모을 때 가슴 근육을 꽉 누르는 데 초점을 맞추고 움직임 동안 팔꿈치를 약간 구부릅니다.
방법 단계
- 케이블 머신의 중앙에 서서 양쪽 풀리를 가장 높은 위치로 설정합니다.
- 손잡이를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 하고 앞으로 발을 내딛고 걸터앉은 자세를 취합니다.
- 양손을 가슴 앞에서 모아 한 손을 다른 쪽으로 교차합니다.
- 제어된 상태로 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
케이블
운동 유형
근력
