케이블 힙 애덕션
전문가 조언
직각 자세를 유지하고 측면으로 기울지 않도록 합니다. 안정을 위해 복부를 사용하고 내허벅지 근육을 사용하여 운동을 수행하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 로우 풀리에 발목 스트랩을 부착하고 하반다리에 감습니다.
- 기계를 받쳐주기 위해 몸 측면으로 서 있습니다.
- 상체를 직립하게 유지하고 받쳐주는 다리를 약간 굽힙니다.
- 감아진 다리를 몸 앞으로 이동시키되 직진 상태를 유지합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가면서 저항을 조절합니다.
- 한 쪽 다리의 모든 반복을 완료한 후 다른 다리로 전환합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
