케이블 숄더 프레스
전문가 조언
핵을 잡고 등을 활짝 펴고 부상을 방지하고 올바른 자세를 유지하기 위해 등을 활용하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 높은 풀리에 두 개의 싱글 핸들을 연결하고 원하는 무게를 선택합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 케이블 머신 중앙에 서 있습니다.
- 손바닥을 앞으로 향하도록 핸들을 붙잡고 어깨 높이에 위치시킵니다.
- 팔을 완전히 뻗을 때까지 핸들을 앞으로 밀어 올립니다.
- 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 어깨 높이로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근20%
삼두근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
